Refeição mais importante do dia

Você não entende porque o café da manhã é a refeição mais importante do dia? Então, saiba que iremos lhe explicar e iremos lhe dar alguns motivos para passar a não mais deixá-la de lado. Você pode não perceber, mas na realização de suas tarefas diárias quando você não toma o café da manhã, você se sente mais cansado (a), com vontade de fazer nada e assim, não produz as tarefas de forma correta. Desta forma, é importante fazer esta como a primeira refeição do dia, seja se alimentando com cereais que são ricos em fibras, iogurte, sucos naturais, leite desnatado, queijo e entre outros itens que compõem a mesa de um bom café da manhã. De acordo com especialistas:

-O corpo humano gasta aproximadamente 440 calorias ao longo de 8 horas de sono, desta forma, é importante se alimentar logo pela manhã, para assim repor as calorias perdidas durante o sono.
-As pessoas que estão com alguns quilinhos a mais tendem a evitar o café da manhã, no entanto, esta atitude fará com que estas sintam maior fome na hora do almoço, e assim acabarão comendo mais neste horário.
-A maior fonte de energia é a ingestão de alimentos ricos em fibras, como os cereais, pois estes tem a capacidade de fazer com que o seu sistema digestivo funcione de forma melhor, assim o seu organismo eliminará mais rapidamente os elementos tóxicos que são prejudiciais ao mesmo.
-Os adolescentes que evitam esta refeição são mais propensos a terem baixos níveis de ferro no organismo.

Além disso, a fome, mesmo que seja ao longo de um curto tempo tem a capacidade de amenizar a capacidade de concentração, assim as crianças que estudam  de manhã podem sofrer com a ausência desta refeição. Já as crianças que tomam o café da manha são mais alertas, aprendem mais facilmente, são criativas e participam melhor das atividades. O segredo para um café da manhã saudável é uma grande variedade de alimentos à mesa, sendo que para se ter uma ideia, o nosso organismo necessita de 40 tipos de nutrientes e não existe um único alimento que pode nos fornecer estes nutrientes para manter a saúde, desta forma, é necessário controlar a ingestão dos mesmos. O que deve conter um bom café da manhã? Veja logo abaixo algumas recomendações de nutricionistas:

-Pão
-Queijo
-Frutas
-Leite branco
-Torrada
-Biscoitos
-Bolo
-Suco natural de frutas
-Iogurtes
-Cereal matinal
-Vitaminas de frutas

Enfim, você pode adicionar o que desejar em sua mesa para garantir sua disposição e melhor rendimento ao longo da manhã até a sua próxima refeição, o almoço. Além disso, o café da manhã pode se tornar mais uma oportunidade para reunir sua família, para conversar e colocar as novidades em dia, principalmente para as famílias que não almoçam ou jantam com todos os integrantes da mesma

postado por:Stefany BEAtriz